轉錄：真正的快樂

聽說．．．真正的快樂來自於：
　1.製造樂趣（pleasure）：
多注意美好的事物，例如早晨的陽光、一餐美味的食物、一首好聽的歌。心理學家建議，不如將快樂時光寫下來，當你不快樂時，可以拿出來翻閱。每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。保持新鮮感，內容愈常更換愈好。

我喜歡，某個人的笑靨，用餐席間眾人同時發出的笑聲，勇於認錯時的自己，回頭檢視傷口時發現已經了無痕跡的安心，與妳無聲勝有聲的那個下午(沒話聊啊！XD)，看著你的側臉不禁聯想到的菜頭人，停紅綠燈時對面老先生的皺紋，曾經想緊緊抓住就不放的那雙手。

　2.全心投入（engagement）：
對於你的工作或興趣，投入所有心力，有了具體的成就你才會感到快樂。不過，更重要的是你的人際關係。根據心理學研究，與人之間的連結感是讓人們覺得快樂的最重要原因。
　3.找到意義（meaning）：
仔細思考、找出你人生的意義，完成你最終想要達成的人生目標。

聽誰說？
美國伊利諾大學心理學教授、正向心理學（Positive Psychology）創始人馬丁‧塞利曼（Martin Saligman）．．．